دیسک گردن یکی از شایعترین مشکلات اسکلتیعضلانی است که میتواند باعث درد، بیحسی، گزگز و محدودیت حرکتی در ناحیهی گردن و شانهها شود. این مشکل معمولاً بهدلیل کار طولانیمدت با موبایل و کامپیوتر، بد نشستن، فشارهای ناگهانی یا فرسایش تدریجی مهرهها ایجاد میشود.
رسیدگی بهموقع به دردهای گردنی، از پیشرفت آسیب و بروز مشکلات جدیتر جلوگیری میکند و میتواند کیفیت زندگی شما را بهطور قابلتوجهی بهبود دهد.
کلینیک فیزیوتراپی راستا در مشهد با بهرهگیری از فیزیوتراپیستهای متخصص و روشهای درمانی علمی و بهروز، در کنار شماست تا علائم دیسک گردن را کاهش داده و حرکت طبیعی گردن را به شما بازگرداند.
علائم شایع دیسک گردن
در اینجا به ۸ مورد از شایعترین علائم دیسک گردن اشاره کردیم:
- تجربه درد در ناحیه گردن:
این دسته از دردها از شایعترین علامتهای دیسک گردن هستند و معمولاً بهصورت درد مزمن، تیرکشنده یا درد هنگام حرکت گردن تجربه میشوند.درد ها با سرفه و عطسه شدید تر میشوند.
- انتشار درد به شانه و بازو:
وقتی دیسک به ریشه عصب فشار میآورد، درد از گردن به شانه، بازو یا تا انگشتان دست تیر میکشد.این اتفاق “رادیکولوپاتی” نام دارد.
- بیحسی و گزگز دستها و انگشتان:
فشار روی اعصاب گردنی میتواند باعث احساس مورمور، گزگز یا کاهش حس در بازو و انگشتان شود.
- ضعف عضلانی در بازو و دست:
فرد ممکن است قدرت خود در گرفتن اشیا را از دست بدهد یا احساس کند دستش زود به زود خسته میشود.این علامت نشاندهندهٔ درگیری عصبی جدیتر است.
- کاهش دامنه حرکتی گردن:
چرخاندن سر به چپ و راست یا خم کردن گردن سخت و دردناک میشود.بیمار معمولاً از «گرفتگی» یا «خشکی گردن» شکایت دارد.
- سردرد:
فشار و التهاب در ناحیهٔ گردن میتواند موجب سردردهایی شود که از پشت سر شروع میشوند.
- درد بین کتفها:
گاهی فشار عصبی باعث درد در ناحیهٔ پشت و بین کتفها میشود.
- علائم خطر (کمتر شایع ولی مهم):
اگر دیسک باعث فشار روی نخاع شود، علائم زیر دیده میشود که نیاز به ارزیابی فوری پزشک دارد:
- عدم تعادل هنگام راه رفتن
- ضعف شدید هر دو دست یا پا
- بیاختیاری ادرار یا مدفوع (نادر ولی اورژانسی)
توجه داشته باشید که این علائم میتوانند به مرور زمان تشدید شوند.در چنین شرایطی مراجعه به یک متخصص فیزیوتراپی در اسرع وقت توصیه میشود.
آیا تنها راه برای درمان دیسک گردن جراحی است؟
دیسک گردن همیشه نیاز به جراحی ندارد و در بسیاری از موارد با روشهای غیرجراحی مانند فیزیوتراپی، داروها، و تغییر سبک زندگی بهبود مییابد، اما در صورت درد شدید و مداوم، ضعف پیشرونده عضلانی، بیحسی شدید، یا علائم فشار روی نخاع (مانند اختلال در تعادل یا مشکلات ادراری) که به درمانهای اولیه پاسخ نمیدهند، جراحی به عنوان گزینه نهایی مطرح میشود. تصمیمگیری در مورد جراحی به شدت آسیب و پاسخ بیمار به درمانهای محافظهکارانه بستگی دارد.
چه زمانی جراحی لازم است؟
- در صورتی که درمانهای غیرجراحی (دارو، فیزیوتراپی، تزریق) طی 6 تا 12 هفته مؤثر نباشند.
- درد شدید و مداوم گردن یا دستها که با درمانهای دیگر تسکین نمییابد.
- ضعف پیشرونده عضلات دست و اختلال در عملکرد آنها.
- علائم فشار بر نخاع (میلوپاتی گردنی) مانند اختلال تعادل یا مشکلات ادراری و مدفوعی.
- از دست دادن ناگهانی قدرت عضلانی یا بیاختیاری ادرار (جراحی اورژانسی).
اولویت های درمانی در دیسک گردن
بطور کلی درمانهای غیرجراحی، اولویت اول درمان هستند.
- داروها: از داروهای مسکن وداروهای ضدالتهاب نیز برای کاهش درد های ناشی از دیسک گردن میتوان استفاده کرد.
- فیزیوتراپی: تمرینات تقویتی و اصلاحی، ماساژ درمانی.ماساژدرمانی بهعنوان یک روش کمکی برای کاهش تنش عضلانی مفید است.
- تغییر سبک زندگی: استراحت نسبی، استفاده از گردنبند طبی (به طور موقت)، بهبود وضعیت نشستن و خوابیدن.
توجه:استفاده طولانی مدت از گردنبند های طبی میتواند منجر به ضعف عضلانی گردد.پس حتما با یک فیزیوتراپیست خوب مشورت کنید.
- تزریقات: تزریق استروئید اپیدورال.منابع معتبر این مورد رو تایید کردند.بیشتر برای مواردی که رادیکولوپاتی شدید دارند توصیه میشود.
- روشهای نوین: درمانهای سلول بنیادی و لیزر درمانی (برای موارد خاص). البته این موارد هنوز تحت مطالعه هستند.اما برخی کلینیک های فیزیوتراپی از لیزرتراپی نیز استفاده میکنند.
۴ روش اصلی فیزیوتراپی برای درمان دیسک گردن
روشهای اصلی فیزیوتراپی برای درمان دیسک گردن شامل:
1.تمرینات تقویتی و کششی تخصصی (Therapeutic Exercises)
مهمترین بخش درمان دیسک گردن همین تمرینها هستند که شامل تمرینات کششی و تقویتی هستند.
تمرین های کششی شامل:
- کشش عضلات تراپزیوس فوقانی (Upper Trapezius Stretch)
سر را به آرامی به یک سمت خم کنید.با دست همان سمت کمی به پایین فشار ملایم بدهید.۲۰–۳۰ ثانیه نگه دارید.این تمرین به کاهش گرفتگی شانه و گردن کمک میکند.
- کشش عضله لواتور اسکاپولا (Levator Scapulae Stretch):
سرتان را به سمت مخالف بچرخانید.چانه را به سمت سینه همان سمت پایین بیاورید.۲۰–۳۰ ثانیه نگه دارید.این تمرین مخصوص دردهای بین کتف و گردن است.
چرا تمرین های کششی؟
کشش عضلات تراپزیوس و لواتور اسکاپولا، اسپاسم اطراف گردن رو کم میکند.
وقتی عضله گرفتگی نداشته باشد → فشار کمتری به مهرهها و دیسک وارد میشود.
تمرین های تقویتی شامل:
- تمرینات ایزومتریک گردن (Neck Isometric Exercises)
فشار ملایم پیشانی روی دست (بدون حرکت سر) → تقویت فلکسورها
فشار پشت سر روی دست → تقویت اکستنسورها
فشار سمت راست و چپ روی دست → تقویت عضلات جانبی
هر بار ۵–۱۰ ثانیه نگه دارید، ۱۰ بار این تمرین را انجام دهید.
- تقویت عضلات عمقی گردن – حرکت چانه به داخل (Chin Tuck / Deep Cervical Flexor Training)
چانه را به آرامی به داخل بکشید، انگار میخواهید غبغب درست کنید. ۵–۱۰ ثانیه نگه دارید.۱۰–۱۵ بار تکرارکنید.
مهمترین تمرین علمی برای دیسک گردن و اصلاح پوسچر همین تمرین است.
چرا تمرین های تقویتی؟
این تمرین، عضلات عمقی گردن را فعال میکند؛
این عضلات مثل «کمربند» از جلو گردن را نگه میدارند.
تقویتآنها باعث کاهش فشار روی دیسک میشود.این تمرین یکی از معتبرترین درمانهای دیسک گردن است.
2.تکنیک های دستی (Manual Therapy)
تکنیکهای دستی در فیزیوتراپی دیسک گردن شامل حرکات تخصصی روی مفاصل، عضلات و بافتهای نرم است که توسط فیزیوتراپیست انجام میشود. این روشها مانند موبیلیزیشن مفاصل و آزادسازی بافت نرم، به کاهش درد و اسپاسم، افزایش دامنه حرکتی و بهبود عملکرد عضلات کمک میکنند. تکنیکهای دستی کاملاً غیرتهاجمی هستند و یکی از مؤثرترین روشهای درمانی برای کاهش فشار روی ریشههای عصبی و آمادهسازی گردن برای تمرینات تقویتی محسوب میشوند.
3.الکتروتراپی
الکتروتراپی یک روش کمکی فیزیوتراپی برای دیسک گردن است که با جریانهای الکتریکی یا اولتراسوند، درد و التهاب را کاهش داده و عضلات را آرام میکند. دستگاههایی مانند TENS و اولتراسوند به کنترل درد، کاهش تورم و بهبود جریان خون کمک میکنند. این روش غیرتهاجمی معمولاً همراه با تمرینات و تکنیکهای دستی استفاده میشود و برای مرحله حاد و مزمن دیسک گردن ایمن و مؤثر است.
4.اصلاح پوسچر و ارگونومی (Posture & Ergonomic Training)
آموزش صحیح نشستن، کار با موبایل و کامپیوتر، موقعیت خوابیدن.
چون بد نشستن و خم کردن گردن، نقش مهمی در دیسک گردن دارند، این مرحله ضروری است.
این روشها با هدف کاهش درد، کاهش فشار روی ریشههای عصبی، بهبود حرکت و تقویت عضلات گردن انجام میشوند و همگی غیرتهاجمی و ایمن هستند. معمولاً ترکیبی از این روشها با توجه به شدت علائم بیمار انتخاب میشود تا بهترین نتیجه درمانی حاصل شود.
درمان دیسک گردن در مشهد | چرا کلینیک فیزیوتراپی راستا انتخاب مناسبی است؟
دیسک گردن میتواند باعث درد، بیحسی و محدودیت حرکت شود و کیفیت زندگی شما را کاهش دهد. درمان به موقع و تخصصی اهمیت زیادی دارد تا از پیشرفت مشکل و آسیبهای جدیتر جلوگیری شود.
کلینیک فیزیوتراپی راستا زیر نظر دکتر فیزیوتراپیست سجاد هریوندی در مشهد فعالیت دارد.این کلینیک با بهرهگیری از تیمی مجرب و متخصص، مجهز به دستگاههای پیشرفته و روشهای درمانی علمی، خدمات جامع فیزیوتراپی در زمینه های مختلف مثل دیسک گردن را ارائه میدهد.همچنین این کلینیک با ترکیب تمرینات تخصصی و درمانی شخصیسازیشده برای هر بیمار به کاهش درد، بهبود عملکرد و بازگشت حرکت طبیعی گردن وی کمک میکند.
با انتخاب کلینیک راستا، شما نه تنها به درمان درد گردن خود میپردازید، بلکه با آموزش درست و پیشگیری از آسیبهای بعدی، کیفیت زندگی خود را نیز ارتقا میدهید.
